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2018男士腹部锻炼9个动作视频

时间:2019-08-31 18:02:02 作者:潇洒女人 阅读:64

事实上,在我们生活的周边,有许多的人都有大肚子的现象,腹部比较肥胖,尤其是男性患者更加的多,其实,这是一种不健康的状态,当然,大家都希望能够改变这种状况,今天小编就带大家看看2018男士腹部锻炼9个动作视频,快来一起看看吧。

2018男士腹部锻炼9个动作视频

完美的腹肌需要你中下腹和侧腹清晰显现,而大家练得最多应该是上腹肌结果造成腹部上部好看下部和侧面还是脂肪过多没有完美的腹肌马甲线。中下腹和侧腹最难锻炼的。应为训练动作会偏大。但是为了练出有完美有线条感的腹肌,这是你不能逃避的训练。

所以你需要通过高强度燃脂训练降低体脂,腹肌训练多以锻炼中下腹侧腹锻炼为主,大家都知道侧面、下部位的腹肌上的赘肉是最难减掉。只有通过中下腹、侧腹锻炼才能有效率的帮助你中下腹、侧腹获得更多的训练到达减掉顽固脂肪的目的。

下面就为大家分享一套多偏向中下腹、侧腹训练的动作计划,帮你全面训练出完美腹肌马甲线来。

动作一:10次一组 2组

动作二:20次一组 2组

动作三:20次一组 2组

动作四:20次一组 2组

动作五:15次一组 2组

动作六:10次一组 2组

动作七:20次一组 2组

动作八:40-60秒一组 1组

动作九:左右40-60秒一组 1组

2018消除赘肉最好用的方式,这9个动作最直接

1.体前屈+倒立

a.两个人身体放松,双手平放在身体两侧,双脚并立,站立在地面上;

b.一个人双脚站立,身体向前弯曲,将上半身与腿部呈垂直状态;

c.另一个人双腿用力到丽江,身体平放在站立体前屈练习者身体的上方;

d.双手紧握双脚脚踝,帮助身体保持站立状态。

2.肩倒立+倒立+幻椅式

a.首先有一个人在地面上保持放松,双腿和双手向上伸直,做好肩倒立的基本体式;

b.幻椅式的练习者,将身体慢慢的移动到肩倒立练习者的脚步上方,将臀部坐在脚掌上;

c.倒立的练习者将手放在肩倒立练习者的手肘上,双腿支笔直向上,让幻椅式的练习者扶住;

d.将这样的一个动作保持15-20秒以后,再平稳放下。

3.树式

a.两个人身体保持放松,双腿并立,站立在地面上;

b.分别抬起两个人外方的脚,贴紧另一条腿的大腿;

c.用双手手掌互相撑住,两个人双手分别握住另外一个人的腰部;

d.这样两个人就可以一起互相扶助,作出树式。

4.船式

a.两个人对立而坐,身体保持放松,双手平放在身体两侧;

b.将腿部慢慢向上抬高,两个人脚掌对立,做出船式的基本动作;

c.双手笔直向前伸直,两个人十指相扣,互相用力帮助将这一个动作维持平衡状态;

d.将这一个动作保持15-20秒以后,将双手放下,将身体恢复原位。

5.骆驼式+倒立

a.有一个人在中间部位将骆驼式的基本动作做好,将手部向上抬高伸直;

b.另外两个人分别在骆驼式练习者的左右,进行倒立的基本姿势的练习;

c.分别将右腿膝盖弯曲右腿向下,左腿膝盖向上伸直,让骆驼式练习者握住两条腿的腿腕;

d.倒立式的练习者慢慢的将手腕放下,用手支撑身体倒立。

6.头倒立变式

a.两个人分别面对而站,左腿向前,右腿在后用力,帮助身体倒立起来;

b.两人慢慢的将手着放下,将用头部支撑身体倒立起来;

c.在身体保持平稳以后,两个人分别放下右腿相互交叉,放在另外一个人的身体上方;

d.将这一个动作保持15-20秒以后,慢慢的将身体放下,身体恢复原位。

7.舞王式

a.两个人互相面对站立,双手平放身体两侧,双身体保持放松;

b.两人分别抬起右腿,将左腿在地面上站立;

c.右手握住右脚脚腕,帮助腰部弯曲,左手相互紧握,帮助对方保持身体平衡;

d.这一个动作保持15-20秒以后,慢慢将身体放下,恢复原位;

8.手肘倒立

a.两个人互相面对而站立,双手平放在身体两侧,身体保持放松状态;

b.左腿向前跨一步,右腿向后用力,两个人将双腿倒立起来;

c.在身体保持平稳以后,慢慢的将身体重心移放到手部,将手腕放下,用手支撑身体倒立。

这是因为这些简单的瑜伽动作帮助我很成功的,就瘦了下来,这些瑜伽体式看起来会非常的困难,但是当我们熟练以后,长时间的练习,就会收获很明显的效果。突然一夜之后,我就感觉到自己的整个身体瘦了很多,从此甩掉了我身上的赘肉。

2018理科:男生选专业!看这9个就够了!很好找工作!

说起男生填报,很多家长是最关心的,因为大部分的男生身上的责任都会比较重一些,所以在给男生填报志愿的时候,会比较纠结和重视一些;

之所以说纠结,是因为很大一部分的男生其实对于填报志愿这类事情,没有太大的概念,对于未来也没有特别明确的规划,所以才会导致家长在填报志愿的时候,犹豫不决;

之前就有一个家长,一连咨询了我们五六个适合男生填报的专业,最后还是犹豫不决,不知道该选择什么。我问他可以根据自己孩子的想法来了解专业,他说孩子就是不知道可以选什么专业,所以他才很犹豫。

最主要的是,家长也怕孩子以后埋怨自己。毕竟现在很多孩子喜欢自己做主,不喜欢家长过多的干涉。但是如果真的由着孩子的话,又担心孩子只是一时的兴起,毕竟未来还是有出路最重要。

男生身上的责任相对于女生来说,本来也要大很多,所以最好是和孩子商量来比较好。如果实在是不知道填报什么专业,可以学一些万金油专业;

不过讲真,我个人建议根据性格和兴趣来比较好。家长可以帮助孩子了解具体情况,但是不要擅自为孩子做主,毕竟大部分高三的学生都已经成年了,一个成年人是可以为自己的决定负责的;

最后,我分享一下适合男生填报的10个专业,如果有自己感兴趣的可以了解,仅供参考:

1、数学与应用数学

培养学生具有数学基础,熟练的计算机应用和开发技能,较强的外语能力,并掌握一定的应用科学知识;毕业之后可以做的工作也很多,就业面很广,找工作是不成问题的,只要学得好的话,高薪待遇好的工作也不成问题;当然,如果名校优势专业毕业的话,那么更受欢迎;

2、信息与计算科学

可从事科技、教育和经济部门从事研究、教学和应用开发及管理工作;基本上这类型的专业其实都比较适合男生,并且就业待遇都还是非常不错的,不管是本科生还是专科生其实都可以选择这类型的专业;

3、应用物理学

很多人会觉得这个专业比较冷门,但是其实毕业生的就业面很广的,能在应用物理、电子信息技术、材料科学与工程、计算机技术等相关科学领域从事应用研究、技术开发以及教学和管理工作;当然,如果你个人感兴趣这个专业的话,填报肯定是最适合的;

4、应用化学

可以到科研机构、高等学校及企事业单位等从事科学研究、教学及管理;其实大多数这类型的专业都还是很受企业欢迎的,如果能够进入有专业优势的大学,会更好;

5、环境科学

这类型的专业在国内相对来说可能不是很好就业,但是如果能够就业的话,还是很不错的;可以到科研机构、高等学校、企业事业单位及行政部门等从事科研、教学、环境保护和环境管理等工作;当然,如果能够出国深造肯定是最好的;

6、环境工程专业

培养具备城市和城镇水、气、声、固体废物等污染防治和给排水工程,水污染控制规划和水资源保护等方面知识的环境工程学科高级工程技术人才;就业面也非常广,并且这个专业确实非常好就业;

7、计算机科学与技术

这类型专业就不需要多介绍了,几乎很多理科生都会选择这类型的专业;特别是不知道该选择什么的时候,无论是专科毕业还是本科毕业都能够找到工作;

8、生物工程(生物科学)

可在教学、科研部门,也可在农、林、渔、牧、副、医、药以及有关的企业与事业单位从事教学、科学研究或其他与生物学有关的技术工作;

9、通信工程

这个专业也是大部分男生喜欢填报的一个专业,就业面广,毕业后的学生大多能够找到工作。薪资待遇也还非常的不错;

今天暂时分享到这里,想要了解更多相关信息,可以关注我;

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